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当我感到很紧张的时候,这些食物可以帮我释放!

发布时间:2020-01-10 13:10:19 编辑:笔名

摘要:开心果:这种营养丰富的坚果也是许多健康营养专家会经常挂在嘴边的食物!里面丰富的镁可以帮助保持体内镁的平衡。每颗开心果里面仅仅只有 卡路里,所以这对于那些想要减肥的人来说也是一个非常好的零食!

下次当你感到和紧张时,可以吃这些已经被显示可以帮助缓解的食物来调整吧!今天营养小荐就给大家介绍这一些帮你消除紧张的食物!

一、橙汁:当我们过度担心的时候,我们的体内会自然释放抵抗紧张的荷尔蒙,比如皮质醇,皮质醇级别的上升除了会影响情绪外,也会影响体重。它会促进你体内脂肪的储存,尤其是腹部区域!此时,喝一杯富含维生素C的橙汁就是最好的缓解方法,里面的维生素C可以降低皮质醇的产生,从而减少身体在紧张压力下的不利影响。

二、三文鱼:烤的或者清蒸的三文鱼也是可以帮助我们缓解紧张的,里面的Omega- 脂肪酸除了降低体内炎症以外,还能帮助我们阻止紧张荷尔蒙,比如皮质醇。

三、生蚝:生蚝最为大家所熟知的可能是其性方面的好处,但是生蚝可不只有这一个好处,里面高含量的锌元素也被显示可以降低皮质醇的分泌,所以它也是一种可以缓解紧张的食物!单个生蚝中包含将近11毫克的锌!

四、开心果:这种营养丰富的坚果也是许多健康营养专家会经常挂在嘴边的食物!里面丰富的镁可以帮助保持体内镁的平衡。每颗开心果里面仅仅只有 卡路里,所以这对于那些想要的人来说也是一个非常好的零食!

五、黑巧克力:黑巧克力中的多酚和黄铜醇能够帮助我们降,并且有镇定的作用,可以缓解焦虑!连续两周每天吃大概 0克的黑巧克力后,研究发现高度紧张焦虑的人体内的皮质醇级别会下降!并且其它紧张相关的不平衡也改善很多!所以科学也认同黑巧克力是可以让我们的心情更好一点的!

 

急性关节炎症和痛风发作,慢性关节炎症、类风湿性关节炎、强直性脊柱关节和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其它外科小手术引起的术后痛和炎症。

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